Own your future:
Selbsterfahrung und mentale Gesundheit
Begleitung für Fachkräfte in Psychologie, Psychotherapie & psychosoziale Arbeit.
Mit
Own Your Future
begleite ich dich durch einen strukturierten Selbsterfahrungsprozess.
Auch Fachpersonen brauchen Raum für sich selbst.
Du stärkst deine eigenen Ressourcen, erlebst psychologische Modelle am eigenen Körper und nimmst Werkzeuge mit, die du sofort in deiner Praxis nutzen kannst.
Programm kann je nach Berufsgruppe und Fachbereich als Selbsterfahrung oder Fort- und Weiterbildung angerechnet werden.
Wann hast du zuletzt in deine eigene Gesundheit investiert?
Als Fachkraft sind wir oft für andere da – und übersehen dabei unsere eigenen Bedürfnisse. 6 Hinweise, dass du dich selbst aus dem Blick verlierst:
Dein Kalender ist voll gepackt – leider stehen deine eigenen Pausen aber nirgends.
Tief in dir weißt du, dass dein Körper Signale sendet, die Beachtung verdienen.
Du gibst viele Impulse nach außen. für deine eigene reflexion fehlt der raum.
Momente der Ruhe und für deine eigenen Themen fehlen dir komplett.
Du merkst Erschöpfungssymptome, erklärst sie dir aber „fachlich“ weg.
Dabei ahnst du, dass dein Körper längst Signale sendet, die du nicht mehr übergehen solltest.
Du hörst auf die Gefühle deiner Klient:innen, blendest die eigenen aus.
Deine Emotionen finden kaum Platz und geraten immer mehr in den Hintergrund.
Du investierst viel in Fortbildungen, aber kaum in Selbsterfahrung oder Supervision für dich selbst.
Es fehlt dir an Räumen, in denen du selbst im Mittelpunkt stehst.
Du suchst nach deinen wiederkehrenden Mustern, in die du unbewusst tappst.
Diese „Sackgassen“ oder psychologischen Spiele halten dich fest – erkenne deinen Einstieg und entdecke neue Wege.
Als Fachpersonen sind wir oft für andere da. Und übersehen dabei unsere eigenen Bedürfnisse.
Wann hast du zuletzt in deine eigene Gesundheit investiert?
Weil mentale Gesundheit auch dein Fundament ist!
Du lebst deinen Standpunkt, hast gestärkte Ressourcen und gehst klarer und leichter durch deinen Arbeitsalltag.
So könnte es auch für dich sein!
Deine Landkarte.
Mach sichtbar, wo du stehst und welche Wege du bisher gegangen bist. Erkenne wiederkehrende Muster und gewinne neue Perspektiven.
Dein innerer Kompass.
Finde Klarheit und Orientierung. Lerne, mutige Entscheidungen zu treffen und Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu gehen.
Selbsterfahrung für Fachkräfte – klar, stark, verankert
O·Y·F: drei Buchstaben, die für Orientierung, deinen „Y“-Wegweiser und dein Fundament stehen.
Genau das gewinnst du, wenn du mein Programm mitmachst:
- du findest deinen eigenen Standpunkt,
- festigst deine Ressourcen,
- wirst klarer in deinem Handeln – für dich und deine Arbeit.
Mach sichtbar, wo du stehst und welche Wege du bisher gegangen bist.
Deine Landkarte
zeigt dir wiederkehrende Muster und eröffnet neue Perspektiven.
Dein innerer Kompass weist dir die Richtung. Er hilft dir, mutig Entscheidungen zu treffen und
Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu gehen.
Mein Ganzheitliches SelbsterfahrungsPRogramm*
*Ggf. anrechenbar als Fort- und Weiterbildung bzw. für deine Ausbildung
Own your future!
Psychologisch fundiert und alltagstauglich.
Own Your Future ist ein psychologisches Begleitprogramm. Für Fachfrauen im psychosozialen Feld (Psychologinnen, Therapeutinnen, Trainerinnen, Coaches, PT-Kandidat:innen), die viel geben, „Tool-Hopping“ kennen und wieder ins Erleben/Spüren kommen wollen.
Wie eine mentale Hausapotheke fürs Leben:
Wissen, Routinen und Werkzeuge,
die auch im stürmischen Praxisalltag Halt geben. Ein mehrwöchiger Prozess, der deine mentale Gesundheit stärkt und deine persönliche Schatzkiste füllt.
Kein Therapie-Ersatz, sondern ein starker Wegbegleiter für alle, die ihr Leben mutiger gestalten wollen.
Programmbausteine im Überblick
1. Live-Impulse & Räume für Selbsterfahrung
In regelmäßigen
Online-Sessions bekommst du Input, Austausch und Live-Coachings, Dabei erkennst du deine Muster, findest neue Wege und lernst Tools kennen, die dich und deine Klienten im Alltag unterstützen.
2. Workbooks & psychologische Übungen
Du erhältst praxisnahe Reflexionsfragen und Übungen in einem klar strukturierten Workbook. Diese kannst du Schritt für Schritt in deinen Berufsalltag integrieren – kompakt, übersichtlich und direkt anwendbar.
3. Geführte Meditationen & Imaginationsreise
Du bekommst jederzeit abrufbare Audios für Ruhe, Fokus und innere Balance. Sie helfen dir Abstand zum Alltag zu gewinnen, neue Perspektiven einzunehmen und deine innere Stärke zu fördern.
4. Kurs- & Mitgliederbereich
Im geschützten Mitgliederbereich findest du alle Materialien, Aufzeichnungen und Audios übersichtlich an einem Ort und rund um die Uhr zugänglich. So kannst du in deinem eigenen Tempo lernen und jederzeit nacharbeiten.
5. Dein "Own Your Future" Kit
Du darfst dich auf dein
eigenes liebevoll zusammengestelltes Materialset
freuen. Dies begleitet dich durch alle Module mit kreativen Tools und visuellen Ankern. Damit kannst du deine Erkenntnisse nicht nur lesen und hören, sondern aktiv erleben, anfassen und verankern.
Own Your Future ist dein Kompass für Klarheit, Stärke und neue Wege.
Bist du bereit, mitzugehen?
Selbsterfahrung darf leicht sein und trotzdem tief wirken.
Transaktionsanalyse erleben. Pocket Cards für deine Pause.
Lade dir jetzt deine praktischen Pocket Cards für dich und deine Patienten zur direkten Umsetzung herunter.
Mein Geschenk für dich!
Das sagen meine Teilnehmerinnen!
Kerstin verbindet fachliche Kompetenz mit einer erfrischenden Authentizität. Ihr Programm ist keinesfalls ein steifer Wissenstransfer, sondern ein Raum für Selbsterfahrung, nahbarer Austausch und vielen praxisnahen Übungen. Die Mischung aus Kerstins Kreativität, ihrem Humor und ihrer Herzlichkeit macht die Inhalte einfach verständlich und nachhaltig wirksam.
Als klinische Psychologin und Psychotherapeutin empfinde ich es als sehr inspirierend und bereicherend.
Mag. a. Ines Neunhoeffer
Klinische Psychologin,
Psychotherapeutin i.A.
Der Kurs von Kerstin ist herzerwärmend und mit klarem Alleinstellungsmerkmal: gemeinsam basteln, etwas Haptisches zu erschaffen. Besonders wertvoll ist der Austausch mit Kolleg:innen, neue Blickwinkel und gemeinsames Weiterdenken. Die Impulse wirken nach – sogar bis in Familien hinein. Der Kurs regt an, die eigene Selbstfürsorge bewusster in den Blick zu nehmen. Kerstin lebt, was sie vermittelst. Genau das macht es einzigartig.
Mag.a Tanja Eckhardt
Psychologin,
Mentaltrainerin
Mein absolutes Highlight ist der Ring zum Stresstoleranzfenster. Jede Perle im grünen Bereich steht für eine Übung, die mich unterstützt, wieder in meinen idealen Bereich zu finden. Da ich den Ring täglich trage, habe ich meine stärksten Ressourcen jederzeit bei mir – besonders in Momenten von grossem Stress oder mentaler Überforderung. Dieses Werkzeug, das mir Kerstin an die Hand gegeben hat, ist Gold wert. Es begleitet mich verlässlich durch den Alltag.
Katharina Wald
Studentin Soziale Arbeit
an der FH Joanneum
Ich bin Kerstin Benedek.
Seit über zehn Jahren begleite ich als Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin und Psychotherapeutin Menschen in herausfordernden Lebensphasen. In dieser Zeit habe ich nicht nur viel über die Stärken meiner Klient:innen gelernt, sondern auch über die Notwendigkeit, als Fachperson selbst in Kontakt mit den eigenen Themen zu bleiben.
Mentale Gesundheit ist für mich nicht nur ein Arbeitsfeld sondern sie ist das Fundament, auf dem auch wir im psychosozialen Bereich unser professionelles Handeln aufbauen.
Mit Own Your Future habe ich ein Selbsterfahrungsprogramm entwickelt, das speziell für Fachpersonen gedacht ist: Psychologische Modelle und Tools werden nicht nur theoretisch vermittelt, sondern erlebbar gemacht. Durch Reflexion, kreative Übungen und Austausch entsteht ein Raum, in dem eigene Muster sichtbar werden und dadurch auch das professionelle Handwerkszeug vertieft wird.
Mein Zugang ist klar, fundiert und ressourcenorientiert. Ich arbeite mit Methoden aus Psychologie, der Transaktionsanalyse, EMDR, PEP und Achtsamkeit und verstehe Selbsterfahrung als Prozess, der persönliche Entwicklung und fachliche Kompetenz untrennbar verbindet.
Meine Mission: Fachpersonen dabei zu unterstützen, die eigene innere Balance zu stärken, neue Perspektiven zu öffnen und die Freude am professionellen Tun lebendig zu halten.
Ich freue mich, wenn wir uns begegnen.
Deine Kerstin
Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin & Psychotherapeutin
Bist du bereit für ein Kennenlerngespräch?
Mit den richtigen Strategien an deiner Seite entwickelst du Schritt für Schritt eine neue innere Haltung und machst aus deinem Werkzeugkoffer deinen persönlichen Kompass für deine Lebenslandkarte.
Möchtest du mehr erfahren? Buche dir jetzt deinen Kennenlerntermin mit mir.
Ich freu mich auf dich!
Bleib neugierig. Bleib liebevoll. Bleib du.
FAQ
Häufig gestellte Fragen:
Was ist Own Your Future?
Own Your Future ist ein psychologisch fundiertes Selbsterfahrungsprogramm. Du lernst Modelle und Methoden kennen und wendest sie direkt an, um deine Selbstwirksamkeit und innere Stärke zu vertiefen.
Für wen ist das Programm geeignet?
Für Fachpersonen im psychosozialen Bereich (Psycholog:innen, Psychotherapeut:innen, Sozialarbeiter:innen etc.), die ihre eigene Selbsterfahrung vertiefen, neue Tools ausprobieren und eigene Ressourcen stärken möchten.
Welche psychologischen Modelle und Methoden werden verwendet?
Klinische Psychologie und Gesundheitspsychologie, positive Psychologie, Transaktionsanalyse, ACT, PEP® nach Bohne, klinische Hypnose, Achtsamkeit, Selbstregulationstechniken (z. B. Bodyscan, PME, geführte Meditationen).
Wie viele Selbsterfahrungsstunden können angerechnet werden?
Die Anrechnung ist abhängig von deiner Ausbildungsinstitution. Nach Abschluss erhältst du eine Teilnahmebestätigung mit den Einheiten, die du nach Rücksprache einreichen kannst.
Wie läuft das Programm ab?
Das Programm läuft über 3 Monate mit insgesamt 6 Modulen.
Du erhältst Zugang zu Workbooks, Audioübungen, Journaling-Impulsen, Live-Zoom-Sessions und einem Materialset per Post.
